Qadaminto relyef: nimaisesiologiya lentachasi va nima uchunuIsh
Agar siz o'zingizning to'pig'ingizni xafa qilgan bo'lsangiz, yugurish paytida keskin keskinlikni his qilsangiz yoki tajribali to'piq beqarorlikni his qilsangiz, asosiy to'piqni qo'llab-quvvatlash harakatchanlik va ishonch uchun qanchalik muhimdir. Qavslar va lakpaps qat'iy barqarorlik bilan ta'minlashi mumkin, sportchilar va fizioterapevtlar o'rtasida to'purar, to'piq uchun bir xil kinoya lentalari orasida keng tarqalgan.
Ushbu oddiy, ammo samarali vositalarda sport tibbiyotida keng qo'llaniladi, jismoniy terapiya va shikastlanishning oldini olish mumkin. Ammo kuyiniologiya lenta nima va u qanday ishlaydi? Ushbu maqolada biz uning ortida ilm-fanni, uning afzalliklari, dasturlarini va nega bu siz uchun to'g'ri tanlov bo'lishi mumkin.
Nimaisesiologiya lentalari to'piq uchunmi?
To'kinchilgan Kinleologiya lenta - bu harakatni cheklamasdan mushaklar va bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladigan maxsus ishlab chiqariladigan elastik terapiya lentasi. Tabiiy harakatni qo'llab-quvvatlashni va qonni qon aylanishini yaxshilash uchun terini qo'llab-quvvatlab, terini qutqarish paytida terining egiluvchanligini taqlid qiladi.
Mahsulot odatda to'piqning konturiga mos keladigan moslashtirilgan shaklda (taqdim etgan rasmda ko'rinadigan) moslashtirilgan. Dizayn hatto jismoniy faoliyat paytida qulaylik va samaradorlikni saqlash uchun ideal va ta'sirchan mos keladigan rejim ham dizaynni ta'minlaydi.
Siz shishish, mayda buzilish yoki haddan tashqari shikastlanishlar, mushaklarni lenta Ovozli dasturlar reabilitatsiya va oldini olishda ham ommalashib borayotgan echimdir.
Qanday qilibIT Ishlaysizmi?
KENINESIOLOGIYA KPENSIDING mintaqasidagi yadro printsipi bu terini mushak va fasiyadan uzoqroq ko'tarish qobiliyati. Ushbu dekompressiya qilish ta'siri quyidagilarga yordam berishi mumkin:
Limfa drenajini yaxshilang va yallig'lanishni kamaytiring.
Og'riq retseptorlariga bosimni kamaytirish.
Jarohatlangan yoki charchoqli mushaklarni cheklovsiz harakatlanmasdan qo'llab-quvvatlang.
Propriotchiligini (tana ongini anglash), qayta shikastlanish xavfini kamaytiradi.
Baliqka qo'llanganda, lenta mushakni barqarorlashtirishi, shifo paytida ligamentlar va tendonlarga yordam berishi va an'anaviy qavslarning aksiyasini his qilmasdan qo'llab-quvvatlaydi.
To'piq uchun kineologiya lentasining asosiy foydalari
Keling, sportchilar va terapevtlar to'pig'ini tiklanish va ishlashi uchun kineiologiya lentasini tavsiya qilaylik.
1. Cheklovsiz qo'llab-quvvatlash
Mushaklar lentalari lenta dasturlarining eng katta afzalliklaridan biri bu ularning moslashuvchanligi. Mushakni cheklash va mushaklarning qattiqligini keltirib chiqaradigan qavslardan farqli o'laroq, kineiologiya lentai to'piqning zaruriy yordamini ta'minlashga imkon beradi.
2. Shish va yallig'lanishni kamaytiradi
Terini ko'tarish orqali lenta limfa suyuqlik oqimiga ko'proq oqadi. Bu tezlikni pasaytirish tezroq kamayadi, tezroq tiklanish va noqulaylik kamayadi.
3. Og'riq yengillik Dorilarsiz
Kineyologiya lentaida hech qanday faol ingredientlar mavjud emas, ammo bu asab tugatish va aylanishni yaxshilash uchun og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bu og'riqni boshqarish uchun juda katta giyohvand moddalarni yaratadi.
4. Barqarorlikni va muvozanatni yaxshilaydi
Mushaklar lenta uslubini qo'llash neynus-mushak tizimini jalb qiladi. Ushbu takomillashtirilgan fikr-mulohaza foydalanuvchilarga yurish paytida, yugurish yoki sakrashda sakrashda va sakrashni juda foydali his qilishlariga yordam beradi.
5. Uzoq muddatli dam olish uchun qulay
Nafas oladigan, cho'ziladigan mato teri bilan do'stona va suvga chidamli. Ko'pgina foydalanuvchilar bir vaqtning o'zida bir necha kundan beri bir necha kun, hatto mashg'ulotlar va noqulayliksiz namoyishlar paytida.
To'piq uchun Kinsiologiya lentadan kim foydalanishi kerak?
Lenta ko'plab foydalanuvchilar uchun ajoyib variantdir:
- Sportchilar va yuguruvchilar: Yuqori ta'sirli harakatlar paytida takroriy shtamm shikastlanishining oldini olish yoki uni qo'llab-quvvatlash va to'piqni qo'llab-quvvatlash uchun.
- Shikastlangan bemorlar: Bykle Speaks-dan tikilgan shaxslar, ligamentning shikastlanishi yoki Axilles tenkonitidan.
- Qariyalar: Bechora bo'g'ilmagan bo'g'inlar yoki mushaklarning zaiflashishi, qo'shimcha sezgi fikr-mulohazalar uchun lentani taqdim etadi.
- Kundalik foydalanuvchilar: Engil, ammo samarali yordamga muhtoj bo'lgan kun bo'yi (hamshiralar, chakana savdo xodimlari va boshqalar).
Umumiy dasturlar
Kinsiologiya lentadan bir nechta muhim usullarda foydalanish mumkin:
- Lateral to'piqni qo'llab-quvvatlash: Yuklash va buloqlarni oldini olish.
- Shoyirish kamayishi: O'tkir shikastlanishdan keyin ortiqcha suyuqlikni to'kib tashlang.
- Axilles Tendonni qo'llab-quvvatlash: Stressni minimallashtirish va shifo berish.
- Pland fasiit yengillik: Oyoqning tagligiga keskinlikni engillashtirishni ta'minlang.
- Jarrohlikdan keyingi tiklanish: To'qimalarni qo'llab-quvvatlang va chandiqni kamaytiradi.
- Oldindan kesilgan dizaynlar, ehtimol, to'piqning o'ziga xos tasmasi kabi, ayniqsa, poshnali, ark va hatto ta'sirchan qo'llab-quvvatlaydigan va hatto samarali yordamni kuchaytiradigan narsalar uchun juda foydali.
To'piq uchun Kinsiologiya lentalarini qanday qo'llash kerak
To'g'ri dastur kalitdir. Professional foydalanish uchun fizioterapevtga tashrif buyurishingiz mumkin bo'lsa-da, lentani o'zingiz qo'llashingiz mumkin. Mana oddiy qo'llanma:
- Terini tozalang va quritingkuchli yopishishni ta'minlash.
- Zaxiradan tozalangva lenta markazini oyoq yoki tovoningizning pastki qismiga muloyimlik bilan joylashtiring.
- Qurollarni cho'zingYaratilgan joylar kabi lentaning o'rtacha tarangligi bo'lishi kerak, boshqalari esa tekis yotishlari kerak.
- Lentani ishqalangyopishqoqlikni faollashtirish va unga yaxshiroq yordam berish.
Lentalarni saqlash va olib tashlash
- Vaqtni taqsimlamoq: 3-5 kun, hatto dush va mashg'ulotlarda ham.
- Olib tashlash: Sochlarning o'sishi yo'nalishi bilan muloyimlik bilan tozalang. Agar kerak bo'lsa, olib tashlashni engillashtirish uchun iliq suv yoki chaqaloq yog'idan foydalaning.
- Terini parvarish qilish: Darhol bir joyda qayta tiklanmasligimdan saqlaning. Teriga dam olish va gidratga ruxsat bering.
Bu lenta nima qiladi?
Oddiy elastik bandajlardan tortib to to'piq uchun kuyinunoslik lentalarini nima ajratadi?
- Maqsadli dizayn: Oldindan kesilgan shakllar aniq qo'llab-quvvatlanadigan aniq qo'llab-quvvatlaydi.
- Chidamlilik: Lenta juda qattiq ta'sir qiladi, ammo jismoniy mashqlar va kundalik kiyim orqali davom etmoqda.
- Katta bo'lmagan: Siz uni noqulayliksiz poyabzal ichiga kiyishingiz mumkin.
- Ikki tomonlama maqsad: Ikkala shikastlanishning oldini olish va faol tiklanish uchun undan foydalaning.
Xulosa
Sportchi bo'lsangiz, bevakor professionalmisiz yoki shunchaki Amaliyotsiz qolishni istasangiz, to'piq uchun kuyintyologiya lenta harakatingizni himoya qilish va qo'llab-quvvatlashning aqlli, oddiy usulini taklif qiladi. Bu fan, qulaylik va bitta kichik, ammo kuchli lenta chizig'ida foydalanish qulayligini buzadi.
Balansni yaxshilash va shikastlanishning oldini olish uchun keskinlikni engillashtirish va mushaklarni lentali echimlar sog'liq va ishlash ehtiyojlari bo'yicha ularning qiymatini isbotlaydi.
